Studentii din intreaga lume au fost grav afectati de pandemia de Covid-19, atat in viata academica, cat si in cea sociala. Nu numai ca multe cursuri au fost transferate intr-un format online, dar intreaga rutina de a merge la ore, a manca cu prietenii si a iesit in weekend s-a oprit.
Facultatea este deja o perioada in care tinerii tind sa-si ignore sanatatea mintala, dar pandemia a ridicat aceasta problema la o noua culme, eliminand rutinele zilnice pe care elevii le folosesc pentru a ramane sanatosi si productivi.
In ciuda multitudinii de noi obstacole cu care s-au confruntat studentii in timpul acestei pandemii, rezistenta tinerilor nu poate fi subestimata. Chiar si atunci cand au fost luate atat de multe din „cei mai buni patru ani din viata lor”, studentii continua sa gaseasca modalitati de a ramane optimisti si fericiti in aceste vremuri de incercare.
Am intervievat trei studenti de la Universitatea Wesleyan pentru a intelege mai bine modul in care studentii isi ingrijesc sanatatea mintala si am fost intalnit cu multe strategii pe care studentii actuali le folosesc pentru a-si gestiona sanatatea mintala.
1. Ingrijire de sine
„Pe langa participarea la terapie o data la doua saptamani, una dintre modalitatile mari prin care imi gestionez sanatatea mintala la facultate este prin auto-ingrijire. Ingrijirea de sine pare diferita pentru multi studenti, dar pentru mine, este despre a-mi lua timpul pe care stiu ca merit sa ma relaxez si sa pornesc putina muzica sau sa petrec timp cu prietenii”, a spus Darielis Rivas clasa din ’23.
Intr-o perioada in care majoritatea oamenilor sunt ingrijorati de prinderea si/sau raspandirea COVID-19, ingrijirea de sine poate parea o gandire ulterioara, dar sa tinem pasul cu propria sanatate in afara pandemiei este esentiala, iar importanta sa nu poate fi exagerata.
Dupa cum afirma Rivas, ingrijirea de sine arata diferit de la o persoana la alta, dar ceea ce se reduce este sa gasesti activitatile care iti permit sa te relaxezi, sa-ti aduca bucurie sau pur si simplu sa-ti ia mintea de la ceea ce se intampla in lumea exterioara. Un alt student a avut o abordare diferita pentru a-si urmari sanatatea mintala:
2. Fii activ
„Sanatatea mea mintala scade ori de cate ori nu sunt activ si ma las doar sa ma plictisesc, asa ca am gasit cea mai buna modalitate de a face fata asta este doar sa fiu activ si sa nu raman blocat in acest ciclu al plictiselii in care ma simt ca si cum am” nu reusesc nimic”, a spus Joseph Seen ’23.
Plictiseala descrisa de Seen a fost drastic exacerbata in timpul pandemiei de COVID-19 pentru multi studenti. Cu toate acestea, sentimentele de plictiseala si singuratate au cateva solutii. Provocarea este sa te ridici si sa faci ceva – chiar daca motivatia pentru a face asta poate fi dificil de gasit.
3. Rupeti ciclul rutinei
„Cand simt ca sunt izolat in caminul meu sau ca sunt blocat intr-un fel de ciclu monoton, voi incerca sa fac ceva care sa rupa acel ciclu, pur si simplu scotandu-ma din caminul meu sau oriunde ma simt ca si cum am fost. petrecand prea mult timp ca sa alergi sau sa faci ceva cu prietenii”, a spus Seen.
In multe privinte, sanatatea mintala se refera la cicluri si tipare in care elevii tind sa cada. Unele dintre aceste cicluri sunt pozitive si trebuie sa ne motivam pentru a le continua, iar altele sunt negative si trebuie sa incercam sa le rupam, chiar daca aceasta este o lupta zilnica.
Mentinerea ciclurilor pozitive este cea mai benefica pentru unii, in timp ce pentru altii, ruperea tiparelor negative ii ajuta cel mai mult. Varietatea modalitatilor prin care tinerii isi pot mentine sanatatea mintala este foarte larga. Este cu adevarat o calatorie personala pe care trebuie sa o facem cu totii, pentru a gasi cele mai importante lucruri de pastrat, precum si pentru a le elimina din rutinele noastre saptamanale.
4. Pastrati legatura cu cei dragi
„Cred ca a fi departe de casa este greu pentru mine, dar nu este chiar greu pana cand gasesti acel moment in care esti singur si nu ai nimic care sa-ti distraga atentia. Pastrarea contactului cu familia mea este ceea ce ma ajuta. Trimitand mesaje si sunand sau chiar sa le vad fata in videoclipuri si fotografii ma ajuta cu adevarat din punct de vedere emotional.” a spus Kelly Nano-Miranda clasa din ’23 la Universitatea Wesleyan.
Asa cum Rivas si-a gasit mangaiere in ingrijirea de sine, si Seen a facut-o in ruperea obiceiurilor negative, Nano-Miranda vede familia drept punctul central al sanatatii ei mintale, in mediul adesea singuratic, adica un campus universitar in timpul unei pandemii.
Indiferent daca aceste raspunsuri rezoneaza cu tine sau nu, ele dovedesc un punct esential, studentii isi fac fata sanatatii mintale in multe moduri diferite si este bine sa nu fii sigur de metoda ta preferata. Desi nu se grabeste sa gasesti o solutie perfecta, primul pas catre acea solutie este sa fii sincer cu tine insuti cu privire la starea sanatatii tale mintale.
Reflectati la momentul in care sunteti cel mai fericit, mangaiat, multumit, precum si cel mai trist sau stresat si incepeti sa clasificati pe categorii care rutine, sau lipsa acestora din viata voastra, tinde sa va faca sa simti aceste emotii.
