Eliminarea celulitei nu este o sarcina usoara si cu atat mai mult daca nu avem obiceiuri bune de stil de viata, totusi daca suntem disciplinati, constanti si judiciosi atat in alimentatie, cat si lasand deoparte un stil de viata sedentar, putem pune capat pielii de coaja de portocala pentru totdeauna.
Una dintre modalitatile de reducere eficienta a celulitei este sa consumam o dieta sanatoasa si echilibrata, dar nu ar trebui sa facem doar aceasta dieta timp de una sau doua luni, important este ca nu o numim „dieta” ci mai degraba sa adoptam. asta ca un obicei, deoarece in acest fel ne vom imbunatati sanatatea si ne vom transforma corpul.
Astazi vrem sa va spunem ce ar trebui sa includa o dieta pentru eliminarea celulitei si cum o putem completa pentru a elimina acele gropite care ne deranjeaza atat de mult.
Dieta pentru a reduce celulita
Dupa cum am mentionat anterior, aceasta nu este o dieta in care va vom spune ce ar trebui sa mancati la fiecare masa principala sau va vom oferi un meniu anume, va vom oferi pur si simplu sfaturi simple de alimentatie pe care trebuie sa le incorporam in viata noastra de zi cu zi si sa le facem un obicei pentru totdeauna, deoarece in acest fel vom incepe sa avem mai multa grija de noi si sa ne imbunatatim sanatatea. Pe scurt, ceea ce ar trebui sa facem este sa mancam sanatos.
Amintiti-va ca celulita nu este exclusiva persoanelor supraponderale, deoarece si persoanele slabe sufera de ea, iar una dintre cauzele principale este dieta, din acest motiv urmati aceste sfaturi simple.
1. Crezi sau nu, cel mai bun mod de a reduce grasimea acumulata si celulita este sa mananci mai mult, dar mai bine. Includeti in dieta dvs. 5 pana la 6 mese pe zi : mic dejun, miezul diminetii, pranz, gustare, cina si o gustare (optional). Important este ca aceste mese sa nu fie copioase, insa in cantitati moderate, vei observa ca in timpul zilei nu iti vei mai fi atat de foame si poftele vor disparea, astfel incat consumul de alimente nesanatoase nu va mai fi o problema.
2. Nu sari niciodata peste micul dejun , indiferent cat de ocupat ai fi. Includeti in micul dejun fructe si alimente care nu contin grasimi saturate. De asemenea, va recomandam sa consumati shake-uri care va ajuta sa reduceti pielea de coaja de portocala pe stomacul gol, precum cel pe care vi-l vom oferi mai jos:
Ingrediente
- 2 felii de pepene galben
- 1 felie de papaya
- Sucul de la 1 portocala sau grapefruit
- 8 capsuni
- 1 pahar cu apa
Pregatirea
Adauga toate ingredientele in blender si proceseaza-le pana se integreaza bine. Se serveste fara a se strecura si se bea pe stomacul gol cel putin patru saptamani.
3. Cand simti pofta de mancare nesanatoasa sau iti este foarte foame, nu fugi la magazin sa cumperi empanadas sau chipsuri de cartofi. Cel mai bun lucru in aceste cazuri este sa consumi un smoothie precum banana cu fulgi de ovaz sau sa mananci o mana de nuci precum migdale sau alune. De asemenea, puteti opta pentru un fruct precum marul sau grapefruitul.
4. Pentru mesele tale principale recomandam sa consumi carbohidrati din cereale integrale dar in cantitati moderate, intrucat faptul ca se numesc cereale integrale nu inseamna ca poti manca o oala intreaga de orez pana cand te saturi.
5. Incercati sa reduceti cantitatea de sare pe care o consumati deoarece creste retentia de lichide, care este una dintre cauzele celulitei. Nu spunem ca mancati fara sare, dar daca este necesar sa reduceti cantitatea din fiecare aliment, stim ca multora nu le place sa manance fara sare.
6. Alegeti produse lactate in varianta lor fara lactoza si , daca este posibil, degresati, puteti alege si lapte vegetal precum laptele de migdale, in acest fel nu neglijati laptele si beneficiile acestuia si, de asemenea, evitati acumularea mai multa grasime in zonele in care ai celulita.
7. Evitati fumatul si consumul excesiv de cafea . Va recomandam sa schimbati cafeaua, de exemplu, cu o ceasca de ceai verde, care ne ajuta si sa grabim metabolismul.
8. Bea multa apa pe parcursul zilei , deoarece aceasta va elimina toxinele si va hidrata corpul. Daca nu va place foarte mult apa naturala, puteti adauga putina lamaie sau castraveti feliati pentru a o face mai racoritoare.
9. Includeti in dieta dumneavoastra fructe precum grepfrutul (grepfrutul), ananasul, rodia, marul si pepenele galben . Aceste fructe va ajuta sa eliminati retentia de lichide si, de asemenea, sa detoxifiati organismul. Poti prepara smoothie-uri cu aceste fructe sau le mananci natural… tu hotarasti.
10. Includeti in consumul de infuzii si bauturi care reduc coaja de portocala , deoarece in acest fel va veti purifica si corpul.
► Aceasta infuzie pe care o vom recomanda este excelenta si, de asemenea, daca vrei sa dai jos cateva kilograme, te va ajuta foarte mult.
Ingrediente
- 1 anghinare
- 2 cani de apa
- 2 linguri coada-calului
- Sucul de la o jumatate de lamaie
Pregatirea
Taiati anghinarea in bucati si intr-o oala adaugati-o cu apa si aduceti-o la fiert. Cand fierbe adaugam coada-calului si lasam sa fiarba la foc mic 3 minute. Opreste focul si lasa sa se odihneasca 15 minute pentru a se strecura in final si adauga sucul de lamaie.
Bea o ceasca din acest ceai ca parte a diminetii si o alta ceasca dupa-amiaza, ca parte a gustarii de dupa-amiaza. Luati-l timp de 2 saptamani la rand, luati o pauza si reveniti la el.
► Va recomandam sa includeti si aceasta bautura care va va ajuta sa reduceti celulita si sa purificati organismul:
Ingrediente
- 1 lamaie
- 1 grapefruit mare
- 1 bucata de ghimbir
- 2 portocale
Pregatirea
Citricele se curata de coaja si se adauga in blender pana se integreaza complet si se adauga bucata de ghimbir. Procesati foarte bine si daca vedeti ca este necesar adaugati putina apa. Se bea pe stomacul gol doua saptamani la rand, se odihneste o saptamana si se reia.
Vizitati si: Lotiune anticelulitica si fermitate cu uleiuri esentiale.
11. Include in dieta ta condimente care te ajuta sa reduci celulita precum ardeiul cayenne, chimenul, semintele de mustar, scortisoara si piper negru.
Recomandari suplimentare pentru eliminarea celulitei
Dupa cum ati vazut, cea mai importanta parte a reducerii celulitei este dieta, dar la fel este si exercitiile fizice si efectuarea unui masaj cu ingrediente care activeaza circulatia si reduc pielea de coaja de portocala.
1. Scrub de cafea anticelulitic
Ingrediente
- 5 linguri de zat sau reziduuri de cafea
- 15 picaturi de ulei esential de menta
- 2 linguri de ulei vegetal (migdale, masline, nuca de cocos, susan etc.)
Pregatirea
Amesteca cele doua uleiuri si adauga zatul de cafea, amestecand foarte bine pana se formeaza o crema omogena. Pune acest amestec intr-o punga incercand sa-l faca patrat sau oval si pune-l la congelator. Cand este inghetat, il puteti folosi.
Scoateti amestecul inghetat din punga si la dus inainte de a face baie cu pielea umeda, masati cu putina presiune zonele in care aveti celulita. Faceti acest masaj timp de cateva minute si apoi faceti un dus ca de obicei. Puteti face acest lucru de trei sau patru ori pe saptamana.
2. Alcool de rozmarin pentru eliminarea celulitei
Ingrediente
- 5 ramuri de rozmarin proaspat, cu frunze si flori
- ¾ pahar cu alcool de 96º
- 1 borcan de sticla cu capac
Pregatirea
Taiati rozmarinul in bucati mici si puneti-le in borcan pentru a adauga alcool, asigurandu-va ca frunzele sunt bine scufundate in alcool. Acoperiti borcanul si lasati-l sa se odihneasca intr-un loc intunecat timp de 15 zile. Dupa acele zile, alcoolul este gata de utilizare.
Primul lucru pe care ar trebui sa-l faci este sa exfoliezi pielea unde ai celulita. Aplicati putin alcool cu ajutorul bumbacului sau a tifonului in zonele de tratat si masati. Lasati-l sa actioneze pe piele timp de 15 minute si apoi indepartati cu apa rece. Repetati aplicarea alcoolului in fiecare zi.
Acum, dupa ce ai vazut cum ar trebui sa mananci si ce produse de uz extern poti folosi, este timpul sa-ti spun ce exercitii poti face pentru a elimina celulita.
Puteti face aceste exercitii in confortul casei dvs. si dupa cum puteti vedea, nu va vor lua mult timp pe zi. Daca esti judicios cu toate sfaturile pe care ti le-am dat astazi, vei observa rezultate in cateva saptamani, asa ca ce astepti sa incepi?
