Sexul este o parte fundamentală a oricărei relații. Stimulează apropierea, legătura și este si distractive totodata! Stim cât de important poate fi acest aspect al vieții și pledăm pentru o activitate sexuală sănătoasă și sigură pentru toate cuplurile. Uneori pur și simplu nu poți să „ai chef” și nu ești singurul. Ne vom concentra în primul rând pe femei și vom împărtăși sfaturi pentru a îmbunătăți libidoul scăzut (dorința sexuală). Vom vorbi inclusiv despre cat de bine este sa va uitati impreuna la filme porno amatori.
Anxietatea, depresia, problemele legate de imaginea corpului și stresul sunt factori majori care joacă un rol important în sănătatea ta sexuală. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre problemele dvs. de sănătate sexuală, astfel încât acestea să poată elimina orice afecțiuni fiziologice sau psihologice care ar putea contribui la un libido scazut.
40% dintre femei raportează un fel de „disfuncție sexuală”, care include lipsa dorinței sexuale (libidoul), tulburări de excitare, dificultăți la orgasm și durere la sex. Doar pentru că femeile se luptă cu unele dintre aceste probleme, nu înseamnă că sunt „disfuncționale”. Această problemă este comună și există metode care vă pot ajuta!
Să vorbim despre câteva dintre cele mai bune opțiuni:
Opțiunea 1: vorbiți cu un consilier
• Un terapeut sexual se va concentra în primul rând pe relația sexuală cu partenerul tău.
• Un consilier de cupluri se va concentra mai mult pe comunicarea și încrederea în relația dvs., care este, de asemenea, o parte esențială a experiențelor dvs. sexuale.
Opțiunea 2: modificări ale stilului de viață
• Un somn mai bun – Conform Fundației Naționale pentru Somn, o treime dintre femei consideră că sexul este mai puțin prioritar atunci când somnul este deficitar.
• Reducerea stresului – Când ești stresat, sexul este ultimul lucru pe care îl ai în minte. Corpul tău își concentrează toată energia asupra organelor tale vitale. În plus, stresul determină o creștere a producției de cortizol, care perturbă producția celorlalți hormoni, inclusiv a celor care vă reglementează dorința sexuală. Iată câteva sugestii pentru a reduce stresul:
o Stabiliți sprijin pentru responsabilitățile la locul de muncă / acasă
o Practicați yoga
o Meditație
• Experiențe noi – Dopamina îți declanșează motivația și dorința de a face sex. Dopamina este produsă în creierul dvs. atunci când experimentați emoție sau plăcere. Exemplele includ experienta pe un roller coaster, călătoria, mâncarea de mâncăruri delicioase, si asa mai departe.
• Atingere fizică – Mângâierea, ținerea mâinii și îmbrățișarea sunt câteva acte fizice care pot crește nivelurile de oxitocină. De asemenea, este hormonul produs după orgasm care îți dă senzația de „legătură” . Cu cât corpul tău produce mai multă oxitocină (cu cât mai multă intimitate fizică experimentezi), cu atât mai mult dorește corpul tău – creșterea dorinței tale.
Nivelurile scăzute de oxitocină pot duce la scăderea dorinței sexuale
• Exerciții fizice – S-a dovedit că exercițiile fizice măresc rezistența, imaginea corpului și dorința sexuală. Acest lucru ar putea fi parțial deoarece construirea mușchilor mari, precum cei din brațele și picioarele tale, mărește, de fapt, nivelul natural de testosteron.
• Starea de spirit – Lavanda (capsule sau aromoterapie) s-a dovedit a îmbunătăți dorința sexuală, precum și somnul, depresia și anxietatea. Intra si pe romaniatv.net pentru mai multe sfaturi despre cum sa te bucuri de sex pasional.
