Stim deja de ce nu slabesti chiar daca esti legat de sala si cand stii de ce vei simti ca acele desene animate care aveau un bec stralucesc pe cap de fiecare data cand s-au petrecut bine. idee sau a descoperit ceva.
Slabirea de cateva kilograme pare a fi scopul oricarui adult modern (suntem moderni daca nu suntem nemultumiti de aspectul nostru?), dar uneori nu tot efortul din lume ne ajuta sa atingem scopul si nu este tocmai vina. a exercitiului. Potrivit unui nou studiu, oamenii care doresc sa slabeasca prin exercitii fizice devin adesea cei mai mari dusmani ai lor, iar deciziile lor proaste afecteaza rezultatele, chiar daca nu isi dau seama ca o fac.
Studiul a analizat modul in care obiceiurile oamenilor se schimba atunci cand incep sa faca mai mult exercitii si a constatat ca tot ceea ce faci, in si in afara salii de sport, are un efect asupra rezultatelor pe care le obtii. Multi oameni nu slabesc din cauza schimbarilor pe care le fac in viata lor si nu din cauza exercitiilor pe care le fac.
Barbat care alerga intr-o sala de sport pe un concept de banda de alergare pentru exercitii fizice, fitness si stil de viata sanatos Jovanmandic
Miscarea arde calorii asa ca, in mod logic, putem presupune ca ne va ajuta sa slabim (mai ales daca este ceva ce nu faceam inainte), multiple studii spun ca atat barbatii, cat si femeile pot slabi pana la 30% atunci cand incep . exercitii fizice, dar asta depinde de caloriile pe care le consumi si le arzi in timpul exercitiilor.
Pierderea in greutate suna destul de simpla si toata lumea are potentialul de a o atinge, problema este ca, asa cum spune studiul, majoritatea oamenilor tind sa „compenseze” acele calorii , mananca mai mult pentru ca cred ca au nevoie de mai multa mancare si asta este ceea ce ajunge sa-ti strice obiectivele (oamenii de stiinta au descoperit ca, pentru multi, exercitiile fizice sunt o justificare pentru a nu fi foarte activ in restul zilei si asta o afecteaza si pe aceasta).
Cand vine vorba de pierderea in greutate, fiecare muscatura conteaza, fiecare pas conteaza. Realitatea este ca a face o ora de miscare nu este suficient, trebuie sa ai grija de tot ceea ce faci in timpul zilei, sa mananci portiile potrivite si alimentele potrivite si nu poti petrece restul zilei stand jos, asta Lucrul cu 10.000 de pasi pe zi este real, dar este o completare a restului activitatilor tale, altfel nu vei vedea prea multe rezultate.
Potrivit studiului publicat in American Journal of Clinical Nutrition , s-ar putea sa faci mult mai mult exercitii decat faceai inainte, dar daca iti cresteti si aportul de calorii, chiar si cele sanatoase, nu veti vedea prea multe rezultate.
Importanta exercitiului Getty Images
Studiul a constatat ca majoritatea oamenilor consuma cel putin 120 de calorii in plus in fiecare zi cand incep sa faca miscare pentru ca cred ca merita, au lucrat pentru acea gogoasa si o vor manca pentru ca „o vor arde maine. .” dar nu este asa.
100 de calorii nu inseamna nimic (studiul spune ca sunt ca 4 muscaturi de mancare), dar, pana la urma, se aduna si, incetul cu incetul, te impiedica sa pierzi acea greutate in plus.
Participantii la studiu care nu au mancat acel fursec suplimentar sau nu si-au servit mai multa mancare daca au slabit (toti aveau metabolisme si stiluri de viata diferite, dar au decis sa-si tina dietele si sa nu depaseasca limita de calorii), ceea ce a aratat ca nu este ceea ce tu face, dar ceea ce mananci conteaza cel mai mult atunci cand vine vorba de pierderea in greutate.
Realitatea este ca nu meriti 5 clatite dupa ce ai alergat 5 kilometri (de aceea nu slabesti), le poti manca daca vrei, dar asta iti va afecta slabirea sau de ce crezi ca Tom Brady urmeaza asta o dieta atat de stricta chiar si in vacanta?
