In cele din urma, lumea incepe sa imbratiseze orgasmul feminin. Femeile canta despre masturbare, oamenii de stiinta studiaza ce se intampla cu creierul femeilor cand au orgasm, iar internetul este plin de sfaturi pentru a avea orgasme mai bune. Ceea ce este grozav, dar toata aceasta discutie te poate face sa te simti exclus daca nu ai avut niciodata un orgasm.
Nu esti singur, totusi. Aproximativ 5 pana la 10% dintre femei spun ca nu au experimentat inca seria de contractii pelvine cunoscute sub numele de orgasm. Dar nu va temeti; pur si simplu considerati-va preorgasmic. Laurie Mintz, Ph.D., psihoterapeut, terapeut sexual si autoare a cartii Becoming Cliterate, spune ca nu a lucrat niciodata cu o femeie preorgasmica care nu a invatat pana la urma sa aiba orgasm (cu exceptia uneia al carei libido a fost afectat de antidepresive – chiar si atunci, exista ajutor). Sansele sunt in favoarea ta.
„Atat de multe femei se simt rupte cand vine vorba de orgasm”, spune terapeuta sexuala Vanessa Marin, care le invata pe femei cum sa aiba orgasm prin cursul sau Finishing School si seria sa de videoclipuri The Female Orgasm Revolution . „Intotdeauna spun ca orgasmul este o abilitate si, ca orice alta abilitate, este nevoie de timp, rabdare si practica pentru a invata. Doar pentru ca nu ai invatat inca aceasta abilitate nu inseamna ca nu vei putea. Ar fi ca si cum te-ai bate pentru ca nu vorbesti fluent in spaniola, in ciuda faptului ca nu ai luat niciodata un curs de spaniola!”
Ideea este ca daca depui efortul de a invata sa ajungi la orgasm, o vei face. „Orice femeie este capabila de orgasm”, spune Marin. Trebuie doar sa-ti dai seama ce te face sa bifezi. „Daca cineva nu a avut un orgasm, fie singur, fie cu un partener, cei mai probabil vinovati sunt fie ca nu primeste tipul de stimulare de care are nevoie pentru a avea orgasm, fie ca are un fel de blocaj psihologic care il retine”, spune Mintz. . Ambele lucruri pot fi schimbate.
Iata cateva sfaturi pentru a avea primul orgasm daca nu ai avut niciodata unul pana acum.
1. Masturbeaza-te
Cu siguranta poti invata sa ai orgasm cu un partener, dar expertii spun ca cea mai usoara modalitate de a incepe este prin masturbare. „Este atat de important pentru noi sa luam legatura cu propriul nostru corp si sa descoperim ce ne place”, spune Marin.
„Cand esti singur, poti sa te concentrezi doar pe tine si sa nu fii ingrijorat de nimeni altcineva”, este de acord Mintz. Pentru ca experienta sa fie cat mai placuta, ea recomanda sa folosesti un lubrifiant bun atunci cand te masturbezi.
2. Incearca diferite tehnici
Anatomia fiecarei femei este diferita. Nicio lovitura sau miscare nu va fi biletul de aur pentru toata lumea, spune Mintz. Cu toate acestea, exista o multime de tehnici pe care multe femei le gasesc placute – daca experimentezi cu ele, cu siguranta vei gasi ceva care iti place.
Incercati sa frecati cercurile de pe gluga clitoridiana cu unul sau mai multe degete, sa bateti pe gluga clitoridiana, sa va frecati sau sa mangaiati labiile, sa frecati o cifra in opt in jurul clitorisului si a deschiderii vaginului, strangeti-va labiile exterioare impreuna pentru a va stimula clitorisul si strangeti-va. clitorisul intre doua degete si frecandu-l in sus si in jos.
Odata ce gasiti ceva care va place, Marin sugereaza sa ramaneti cu acea miscare pentru un timp. „Probabil ca ai auzit tot felul de mituri despre cat de complicat este orgasmul feminin, asa ca probabil te vei simti tentata sa amesteci si sa innebunesti cu diferite tipuri de stimulare”, spune ea. „Dar adevarul este ca corpul are nevoie de consistenta; daca continui sa-l schimbi, va simti ca ai incepe de la capat. Odata ce ai gasit un anumit accident vascular cerebral care se simte decent, da-i o sansa pentru o perioada buna de timp.”
3. Luati in considerare un vibrator
Daca mainile tale nu par sa faca treaba, un vibrator poate fi un instrument foarte util. „Multi oameni cu vulve nu au primul orgasm pana cand nu incearca un vibrator”, spune Mintz. Nu va faceti griji ca folosirea unui vibrator va ingreuna orgasmul cu un partener pe drum. Te-ar putea familiariza cu ceea ce ai nevoie pentru a avea orgasm, ceea ce te va ajuta indiferent de metoda pe care o folosesti.
Pentru cei care nu au folosit un vibrator pana acum, Mintz recomanda sa rasfoiasca sectiunile pentru utilizatorii incepatori de pe babeland.com sau goodvibes.com. Alegeti un vibrator pentru clitoris cu mai multe viteze si incepeti cu cea mai mica. Vibratoarele bazate pe aspirare precum Satisfyer si Womanizer sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a induce orgasmuri.
4. Urmariti si cititi materiale educationale
Vazand cum orgasmul altor femei va poate ajuta sa obtineti idei despre ceea ce ar putea functiona pentru dvs. Mintz recomanda site-ul OMGYes, care arata femei reale care demonstreaza tehnicile de masturbare pe care le folosesc. De asemenea, va puteti inscrie aici pentru seria video gratuita a lui Marin, care explica cum functioneaza orgasmul feminin si cele mai eficiente modalitati de a avea primul orgasm. O.school si Wild Flower sunt, de asemenea, resurse excelente pentru instructiuni despre orgasm.
5. Intrebati-va ce ar putea sa va retina emotional
A invata sa ajungi la orgasm inseamna in mare masura gasirea tehnicii fizice potrivite, dar inseamna si depasirea oricaror blocaje mentale sau emotionale care te impiedica sa ajungi acolo. „Exista multe posibile blocaje emotionale ale orgasmului, inclusiv vinovatia fata de sex, sentimentul ca cineva nu merita placere, probleme legate de imaginea corpului si altele asemenea”, spune Mintz. Cel mai frecvent blocaj pe care il vede femeile in timpul masturbarii este sa se ingrijoreze daca vor avea orgasm. Cel mai frecvent blocaj cu un partener este sa fii mai concentrat pe placerea lui decat pe a ta.
Unor femei le este si frica de orgasm pentru ca nu le place ideea de a-si pierde controlul, spune Marin. Discutia despre aceste probleme cu un terapeut sau cu un terapeut sexual va poate ajuta sa va dati seama unde va afecteaza viata sexuala si cum sa treceti peste ele.
6. Hraneste-te cu mesaje pozitive
Daca vreunul dintre obstacolele de mai sus va suna familiar, Mintz recomanda cultivarea unei conversatii pozitive cu sine pentru a contracara orice ganduri sau sentimente inutile va umplu mintea atunci cand incercati sa ajungeti la orgasm. Puteti chiar sa creati o mantra precum „Placerea mea este importanta”, „Merit placere” sau „Placerea sexuala este naturala si importanta”, spune ea.
7. Practica mindfulness
O alta modalitate de a scapa din cap in timpul sexului sau al masturbarii este sa exersezi mindfulness. Puteti face acest lucru pur si simplu acordand atentie la orice senzatii pe care le simti. Este cel mai usor sa practici mindfulness in activitati non-sexuale, cum ar fi dusul sau spalatul pe dinti si apoi sa le aduci in dormitor, spune Mintz.
De asemenea, puteti folosi o aplicatie de meditatie pentru a va ajuta — Inscape ofera chiar si meditatii specifice sexului.
8. Angajeaza-te sa inveti sa ajungi la orgasm
In timp ce gandurile negative care te impiedica sa ai orgasm s-ar putea sa nu dispara complet, poti sa te promiti ca vei continua sa lucrezi spre primul tau orgasm, indiferent de ce sta in cale. „A te angaja sa-ti explorezi orgasmul este una dintre cele mai bune modalitati de a depasi toate aceste blocaje”, spune Marin. „Lucrul nebunesc este ca, invatand cum sa ajungi la orgasm, nu numai ca vei experimenta placere fizica, dar vei transforma si multe alte domenii ale vietii tale.” Daca asta nu merita timpul tau, nu stim ce este.
