Este bine cunoscut de multe femei ca masajele reducatoare sunt destul de eficiente atunci cand vine vorba de aplatizarea abdomenului si reducerea acumularii de grasime in zona. In plus, masajele pe care le efectuam asupra corpului nostru si in acest caz in zona abdominala ne ajuta sa reducem celulita pe care o putem avea si, de asemenea, sa eliminam inflamatiile si sa imbunatatim digestia.
Cu toate acestea, multe femei nu pot beneficia de aceste masaje reductoare, din moment ce accesul la un loc specializat sau la o estetica nu este atat de ieftin si altele nu au timp sa mearga la ele, asa ca astazi vrem sa va invatam cum sa faceti un masaj reducator acasa.
Aceasta este o tehnica simpla de automasaj pentru dezumflarea abdomenului, drenarea si turtirea burticii, cu miscari circulare foarte simple, care se executa in fiecare zi, intins in pat sau stand in picioare in fata unei oglinzi.
Puteti face acest masaj cu o crema reducatoare pe care o cumparati din piata sau le puteti folosi pe cele pe care va invatam noi sa le pregatiti: 4 creme de casa pentru a reduce masuratorile in abdomen si talie.
Cum se efectueaza un masaj auto-reducator pentru a aplatiza abdomenul
- Fiecare faza trebuie efectuata de 3 ori la rand.
- Pentru masaj se poate folosi un ulei vegetal sau ulei de portocale.
- Cand turnati uleiul pe maini, frecati-le impreuna.
- Inainte de a incepe masajul, opriti telefonul si alegeti un loc linistit si cald.
- Nu efectuati acest masaj imediat dupa masa.
- Amintiti-va ca daca doriti sa vedeti rezultate dupa cateva saptamani, ar trebui sa combinati masajul cu o dieta saraca in calorii si sa faceti sport de cel putin 3 ori pe saptamana.
Pasul 1
Pune mainile pe burta, la inaltimea buricului, respirand putin: inspira umflarea stomacului, expira impingand stomacul cu mainile spre interior, de 3 ori. Acest prim exercitiu va permite sa va relaxati stomacul.
Pasul 2
Turnati putin ulei pe maini si frecati-le. Efectuati un masaj circular pe intreg abdomenul cu palma, de 3 ori.
Pasul 3
Pune mana dreapta sub coasta stanga si efectueaza mici masaje circulare. Repetati miscarea pe cealalta parte cu mana stanga (exercitiul trebuie facut intotdeauna cu mana opusa). Faceti 3 repetari.
Pasul 4
Cu mana dreapta se pun cele 3 degete in adancul stomacului si, din nou cu mici masaje circulare, se coboara spre dreapta, pe partea colonului transvers. Faceti 3 repetari.
pasul 5
Cu cele 3 degete ale mainii stangi se incepe de jos si se urca in directia colonului ascendent, efectuand mereu masaje circulare. Faceti 3 repetari.
pasul 6
Asezati partea exterioara a mainilor pe partile laterale ale abdomenului, cu degetele indreptate in jos, si efectuati un masaj dinamic, unind mainile spre buric. Faceti 3 repetari.
Pasul 7
Ciupiti pielea pe burta si glisati degetele de jos in sus, separand de fiecare data o noua clapa de piele. Faceti 3 repetari. Aceasta tehnica este deosebit de eficienta pentru a scapa de celulita si pentru a reduce efectul de coaja de portocala de pe stomac, dar poate fi dureroasa daca ai mult lasat!
pasul 8
Maseaza-ti energic stomacul cu ambele maini pentru a stimula si activa circulatia. Faceti 3 repetari.
pasul 9
La final, efectueaza un masaj circular pe tot stomacul cu palma mainii. Faceti 3 repetari.
De asemenea, va invitam sa vizionati aceste videoclipuri in care veti invata doua tehnici diferite de a efectua masaje de abdomen la domiciliu.
Amintiti-va ca pentru a vedea rezultate fabuloase in abdomen cu aceste masaje, trebuie sa avem si obiceiuri bune de stil de viata, precum o alimentatie sanatoasa si echilibrata, pe langa faptul ca facem ceva activitate fizica de cel putin trei ori pe saptamana, in caz contrar, nici un remediu sau masaj la domiciliu. va lucra pentru tine.
Aceste masaje sunt dovedite de noi insine ca functioneaza, dar daca nu facem putin efort, nu vom realiza nimic si in final vom spune ca nu functioneaza, asa ca va recomandam sa le insotiti. masaje cu bune obiceiuri.
