Micul dejun este una dintre cele mai importante mese pentru organism, de fapt, expertii considera ca ar trebui sa includeti alimente sanatoase pentru a obtine multi nutrienti , de exemplu, micul dejun cu ridichi poate fi ideal pentru dvs. si, de asemenea, sa aiba putine calorii , aici va lasam cateva idei foarte bogate.
Ridiche si nutrientii sai
Ridichile sunt un aliment care ofera putine calorii si multi nutrienti, ceea ce le face o optiune foarte sanatoasa de a le incorpora in retetele noastre de mic dejun, pranz si chiar cina, motiv pentru care Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) recomanda consumul acesteia.
Doar 100 de grame de ridichi contin 14 calorii, calciu, fier, iod, magneziu, zinc, vitamina C, in acest fel, consumand-o obtineti mari beneficii pentru organism.
beneficii ridiche
- Fiind compuse dintr-un procent mare de apa, sunt sarace in calorii, mentin organismul hidratat si ajuta la eliminarea toxinelor.
- Ele favorizeaza nu numai sistemul digestiv, ci si rinichii, vezica biliara, ficatul si sistemul circulator.
- Glucosinatii ajuta la ingrijirea ficatului si a vezicii biliare, regleaza si detoxifica.
- Vitamina C este ideala pentru intarirea sistemului imunitar pentru a ne proteja de raceli obisnuite, virusi si bacterii.
- Au proprietatea de a reduce congestia cailor respiratorii.
- Potasiul ajuta la sanatatea noastra cardiovasculara si regleaza tensiunea arteriala.
- Bogate in fibre, ridichile ne fac sa ne simtim plini si astfel ne reduc pofta de mancare.
mic dejun cu ridichi
- Toaste cu ridichi si branza
Bucurati-va de mic dejunuri cu ridichi foarte usor de facut, faceti toasturi delicioase cu ridichi si branza, aveti nevoie doar de 2 bucati de paine integrala sau de secara, ridiche feliata, rucola si branza quark.
Pregatirea
Trebuie doar sa prajiti painea, sa intindeti branza quark si sa asezati deasupra feliile de ridichi langa rucola, gata, aveti deja micul dejun, o puteti insoti cu un suc delicios sau cafea fara zahar.
- Salata cu ridichi si legume
Savurati o salata bogata cu ridichi, un mic dejun foarte bogat pe care il puteti pregati in cateva minute, aveti nevoie doar de 2 oua fierte felii, rosii feliate sau cubulete, castraveti feliati, avocado, salata verde, o fasie de prajit. bacon, branza si ridichi feliate.
Pregatirea
Intrucat in prealabil legumele sunt spalate si taiate, trebuie doar sa le asezi intr-un recipient, sa pui oul, baconul si branza si tot ce trebuie sa faci este sa amesteci dupa bunul plac, atentie, poti adauga piper.
- Omleta cu sparanghel, sfecla si ridichi
Faceti o omleta bogata de sparanghel cu sfecla rosie si ridichi, un mic dejun cu putine calorii si multi nutrienti care este foarte usor de facut, aveti nevoie doar de doua ridichi feliate, sparanghel, sfecla rosie, doua oua, un praf de piper si ulei de masline.
Pregatirea
Pentru a face acest mic dejun delicios, primul lucru pe care trebuie sa-l faceti este sa bateti ouale intr-un recipient, sa adaugati ardeiul si legumele, sa incingeti o tigaie si sa puneti putin ulei de masline, sa adaugati amestecul si sa lasati sa fiarba la foc mic pe ambele parti. , gata, bucurati-va de acest mic dejun bogat delicios!
- mic dejun
- ridichi
- calorii
- nutrienti
- stilul si viata
