Un blocaj mental este un semnal de trezire. Un mesaj ca exista o anxietate care actioneaza ca un balast, reducandu-ne performanta si solicitand actiune din partea noastra.
Blocajele mentale apar atunci cand ne asteptam mai putin. Aproape fara sa stim cum, realitatea noastra imediata se opreste, intr-un gol brusc in care ideile nu curg si competitia noastra este complet anulata. Astfel, exista cei care il definesc drept „going blank”, de parca cineva din interiorul nostru ar fi deconectat capacitatea de a actiona si de a reactiona.
Cu totii am experimentat-o la un moment dat. Este obisnuit sa experimentati aceste tipuri de blocaje in timpul examenelor, precum si in orice situatie in care stresul si anxietatea sunt prezente intr-un fel . Pe de alta parte, este obisnuit sa sufere din cauza acestor realitati psihologice in domeniul sportului, unde sportivul se indoieste brusc de propriile abilitati.
Este clar ca toata lumea a suferit, intr-un anumit domeniu al vietii, vreun blocaj mental; prin urmare, putem descrie perfect cum se simte si ce provoaca. Totusi, am sti ce cauzeaza? Ce se afla in spatele acestor efecte pe care, din cand in cand, creierul nostru le genereaza fara ca noi sa intelegem cu adevarat motivul?
John Milton spunea ca mintea ne poate face viata un rai sau un iad. Este adevarat, dar ceea ce nu ne-a spus celebrul autor al poemului Paradisul pierdut este ca fiinta umana are si o putere neobisnuita: de a-si controla propria minte pentru a media bunastarea si armonia interioara. Sa vedem cum.
Blocajele mentale: ce sunt acestea?
Blocajele mentale sunt ca intreruperi, scurtcircuite ale unui anumit proces cerebral . Atunci cand apar, mintea nu poate incepe o activitate, nu o poate termina, nu poate da un raspuns sau pur si simplu nu poate reactiona la o cerere din partea mediului. Astfel, in aceste circumstante, ceea ce se experimenteaza in universul nostru neuronal este imposibilitatea de a prelua anumite date sau de a codifica informatii.
Creierul, pentru a spune simplu, este in pauza si, in multe cazuri, se datoreaza anxietatii sau stresului excesiv . Exista chiar si cei care definesc blocurile mentale drept mecanisme de aparare.
Motivul? Pentru ca exista un exces de emotii care ne coplesesc si, confruntat cu aceasta anomalie, confruntat cu aceasta incarcatura emotionala ridicata, creierul alege sa opreasca orice proces care sa ne protejeze, sa usureze acel potop intern .
Aceste tipuri de fenomene psihologice sunt destul de frecvente. Si, intr-un anumit fel, le putem descrie ca fiind inofensive atata timp cat este ceva punctual, ceva pe care il experimentam din cand in cand si pentru foarte putin timp . Acum, problema apare atunci cand aceste blocaje mentale vin sa ramana zile, saptamani sau luni.
Ca acest lucru se intampla este cel mai rau lucru care ni se poate intampla pentru ca nu vom putea indeplini ceea ce avem cea mai mare nevoie: sa lasam emotiile sa curga pentru a sparge acel blocaj.
Tipuri de blocaje mentale
Desi cu totii am experimentat blocaje mentale de-a lungul vietii, trebuie remarcat ca nu toate au aceeasi origine. Cunoasterea tipologiei lor ne va ajuta sa ne ocupam mai tarziu de ele intr-un mod mai bun .
- blocaje afective. Aceste tipuri de blocaje au, dupa cum indica cuvantul, o origine emotionala. Se intampla ca o cauza a poverii anxietatii, a unui trecut traumatic, a anumitor tipuri de personalitate caracterizate prin inhibitie, timiditate, angoasa etc. Problemele la locul de munca, cu familia sau din cauza stimei de sine scazute duc si ele la blocaje afective.
- Blocaje cognitive. In acest caz avem cazul tipic al acelui blocaj suferit in mediul academic sau chiar de lucru. Sunt vremuri in care ramanem in gol, cand nu stim ce sa facem sau cum sa reactionam.
- Blocarea mediului . Acest tip de lacat este poate cel mai putin cunoscut; Apare ca urmare a singuratatii sau a neintelegerii celor din jurul nostru.
Sufar de blocaj psihic, ce pot face?
Cand suferim de blocaje mentale, exista ceva esential de care trebuie sa tinem cont. Este ceva punctual sau traim de ceva vreme aceste fenomene psihologice? In cazul in care este ceva recurent, este esential sa te consulti cu profesionisti specializati.
Aceste realitati ne afecteaza viata in toate partile ei: munca, relatiile, bunastarea cu sine . Deci, ce cauzeaza aceste blocuri? Este stres, este o tulburare de anxietate, este depresie?
Poate ca este timpul sa nu mai traim tensiune, sa apelam la acele mecanisme de aparare care sa permita emotiilor sa curga, clarificand astfel adevarata problema. Si in asta ar trebui sa ne ajute un psiholog de specialitate. Intre timp, in acele blocaje ocazionale, cel mai bine este sa urmati acesti pasi.
Cheia pentru reducerea blocajelor mentale
- Du-te inapoi . Daca am fost blocati la un moment dat, idealul este sa incercam sa ne amintim ce faceam inainte de acea intrerupere mentala. E ca si cum ai face o resetare mentala, revenind la „improspatare”, la „oxigenare”.
- Reduceti tensiunile si vizualizati . Daca ne confruntam cu un examen, o opozitie, un interviu de angajare etc., exista o tehnica potrivita pentru a evita blocajele; sunt vizualizarile. Ceea ce incercam mai ales cu ele este sa evitam tensiunile interne si ca creierul sa nu fie nevoit sa recurga la blocare cand vede o supraincarcare de emotii. Asa ca nu strica niciodata sa vizualizam imagini inzestrate cu calm acolo unde ne simtim bine.
- Mindfulness si sport moderat . Studii, precum cele efectuate la Universitatea din Kentucky, Statele Unite, de Dr. Ruth Baer, ne amintesc ca practicarea Mindfulness ne va ajuta sa dezvoltam o minte mai relaxata, mai atenta, capabila sa faca fata stresului. Pe de alta parte, nu putem uita de beneficiile exercitiilor moderate pentru a imbunatati oxigenarea creierului, pentru a elibera tensiunea si pentru a ne imbunatati starea de spirit.
In concluzie, sa ne amintim de o realitate: un blocaj mental nu este altceva decat un semnal de trezire . Este un avertisment ca trebuie sa ne confruntam sau sa rezolvam ceva. Sa tinem cont de asta.
