Cum sa slabesti: sfaturi pentru a slabi rapid

Vine vara si cu ea si dorinta de a scapa de kilogramele pe care le adaugam in lunile reci. Va impartasim cateva sfaturi pentru a pierde in greutate in timp ce aveti grija de sanatatea dvs.

Expertii in nutritie subliniaza de nenumarate ori ca nu exista formule miraculoase si ca dietele drastice, care va permit sa pierdeti kilograme intr-un timp scurt, sunt o sabie cu doua taisuri.

Solutiile magice sunt riscante si, in general, inutile. Dar poti pierde in greutate intr-un mod sanatos intr-un timp scurt, fara a cadea in strategii riscante. Impartasim sfaturi pentru a slabi rapid, imbunatatind echilibrul energetic si urmand cateva sfaturi de la specialisti de prestigiu din intreaga lume.

Inainte de a incepe, este esential sa stim ca fiecare caz este individual si ca fiecare corp are un comportament diferit atunci cand se confrunta cu acelasi stimul. Cu totii avem modalitati individuale si personale de a castiga si a pierde in greutate, iar impactul schimbarii obiceiurilor nu este acelasi pentru toata lumea. Genetica, metabolismul, sexul, varsta, anxietatea … Sunt implicati multi factori. Dar pierderea in greutate este la indemana oricui decide sa abordeze problema in mod cuprinzator si sa o sustina.

Va aducem cateva sfaturi si sugestii pentru a incepe sa pierdeti cateva kilograme si sa observati schimbarile intr-un timp scurt.

Cum sa slabiti rapid

Unul dintre primele lucruri pe care le putem face pentru a incepe sa slabim este sa grabim metabolismul, lucru care se realizeaza cu cateva modificari ale obiceiurilor.

Dieta pentru a slabi: distribuiti mai bine mesele pe tot parcursul zilei si nu petreceti multe ore fara sa mancati. Mancati un mic dejun hranitor cu cereale, lactate si fructe. Acest lucru va face ca metabolismul dvs. sa inceapa sa functioneze imediat si corect. Primul aport dimineata da energie organismului, care va inceta acumularea de grasime pentru a incepe sa lucreze cu mancarea pe care i-o oferim. Cina ar trebui sa fie cel mai usor aport si ideal este sa consumi proteine ​​cu legume.

Ceai verde pentru a slabi: aceasta infuzie, care este foarte la moda pentru proprietatile sale antioxidante, ajuta, de asemenea, la accelerarea metabolismului si este un bun aliat pentru pierderea in greutate. Acest lucru se datoreaza faptului ca faciliteaza oxidarea grasimilor si termogeneza.

Incorporeaza alimente bogate in Omega 3: acest acid gras, care este prezent in peste, legume si unele nuci, are multe beneficii. Nu numai ca accelereaza metabolismul, dar si regleaza nivelul zaharului din sange, reduce inflamatia si ajuta la reducerea rezistentei la leptina, care este un hormon care faciliteaza pierderea in greutate. Daca nu va place pestele, exista suplimente alimentare bogate in omega 3.

Evitati dietele de infometare: sa faceti diete super-restrictive va poate face sa slabiti rapid in primele zile, dar nu poate fi sustinut si este riscant pentru sanatatea dumneavoastra. Atunci cand corpul inregistreaza ca consuma mai putine calorii, incepe sa acumuleze grasimi pentru a creste rezervele de energie si, in acest fel, vom realiza opusul a ceea ce ne dorim. Ce trebuie sa faceti este sa mancati mai mult pentru a va accelera metabolismul, dar tinand cont de faptul ca alimentele alese trebuie sa fie sanatoase si sa furnizeze substante nutritive. Dieta lunara, dieta Dunkan, dieta ketogenica, dieta paleo si alte variante nu functioneaza de obicei pe termen lung.

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *